part2：文生图提示词系统化训练
part2：文生图提示词系统化训练
当日目标：
- 掌握文生图提示词五要素：主体、风格、环境、构图、画质
- 学会提示词优化技巧，掌握关键词权重调整与冲突规避
- 理解不同风格提示词差异，能独立输出高质量完整提示词
学习建议：本笔记按「课时 → 核心要点 → 实操练习」编排，6 个课时建议拆成上午 3 课时、下午 3 课时，每课时约 40 分钟读笔记 + 40 分钟做实操。今天会大量出图对比，请提前注册/打开你计划用的文生图工具。
工具准备（任选其一，免费版即可）：
即梦（字节，中文友好，适合新手）、通义万相（阿里）、Midjourney（效果顶级、需付费）、Stable Diffusion WebUI / ComfyUI。本天练习以"能出图、能对比"为底线，选你已能上手的那一个。也可以用这个pavo 这个是限时免费的，适合新手入门👈
使用说明：笔记中的权重语法为各工具真实写法（文末有来源说明），不同工具写法不同，请以你所用工具的官方文档为准。涉及风格、构图等知识均为行业通用经验，可放心照练。
- AI时代我们的笔记统一使用markdown格式，markdown格式是通用的，可以方便的迁移到其他平台，大家下载Typora软件，可以很方便的阅读markdown格式的笔记。地址：https://typoraio.cn/releases/stable.html
- MarkDown格式如下：#是一级标题，##是二级标题，###是三级标题，####是四级标题，#####是五级标题，######是六级标题，一级标题到六级标题，一级标题最大，六级标题最小。
- 粗体：在需要加粗的文字前后各加两个星号。例如：
**这是粗体**- 如果要插入图片，复制图片直接Ctrl+V粘贴到编辑器中，图片会自动上传到本地文件夹的assets文件夹中，图片会自动显示。
1：提示词五要素总览 + 主体与风格
提示词五要素总览
核心要点
1. 提示词为什么需要结构化
一句话记法：提示词是"有顺序的分层描述"——主体在前、画质收尾，越靠前越重要。
这里要说明的是，不同教程有"四要素""五层""六开关"等变体，本质一致
重要：五要素不是死板的顺序模板，而是"自查清单"。写提示词时在心里过一遍"五个问题都答了吗？"，比背模板更重要。
2. 主体描述：核心对象、形态、动作、细节刻画
主体是提示词的第一优先级，描述得越具体，模型越不容易跑偏。按四层递进：
- 核心对象：是什么（人/动物/物体/场景）？「一位年轻女性 / 一只橘色短毛猫 / 一个复古机械闹钟」
- 形态：外观特征（年龄、发色、服装、体态、颜色、材质）「红棕色及肩卷发，穿米白色针织毛衣，戴细框圆眼镜」
- 动作：正在做什么（姿态、行为）「坐在窗台边，手捧热咖啡，望向窗外」
- 细节刻画：能让人物/物体"活起来"的亮点（表情、配饰、环境互动）「嘴角带一丝笑意，晨光在杯沿投下光斑」
避免写法 vs 推荐写法：
| ❌ 模糊 | ✅ 具体 |
|---|---|
| 一只狗 | 一只金毛猎犬，坐姿端正，吐着舌头，戴红色项圈 |
| 一个女孩 | 一位约 20 岁的少女，黑色长发扎高马尾，穿白衬衫与蓝色百褶裙，双手抱着一本书 |
| 一座房子 | 一座日式木结构小屋，白墙、深色木梁、屋顶积雪，门前挂着暖黄灯笼 |
注意：中文工具（即梦/通义万相）可直接写中文描述；SD/Midjourney 更推荐英文（模型对英文理解更准）。语言不通顺时，可以让大模型帮你把中文需求翻译成"文生图提示词格式"。
3. 风格设定：艺术流派、媒介质感、参考风格
作业
实操练习 1：一句话描述主体 + 风格
目标：把"主体 + 风格"两要素先练扎实，为后续组合打基础。
操作步骤：
挑一个主体：从下面选 1 个（或自选）：
- 一位雨天打伞的少女
- 一只戴飞行员护目镜的柴犬
- 一个复古磁带播放器
写"主体一句话"：用上面"核心对象→形态→动作→细节"四层法，把它写成一句话。示例（以柴犬为例）：
一只戴棕色飞行员护目镜的柴犬，毛色赤棕、表情专注，坐在老式木桌边，爪子搭在摊开的泛黄地图上，桌上放着一盏黄铜台灯。
加"风格一句话"：在主体后接风格。示例：
一只戴棕色飞行员护目镜的柴犬，毛色赤棕、表情专注，坐在老式木桌边，爪子搭在摊开的泛黄地图上，桌上放着一盏黄铜台灯，复古探险海报风格，电影感，暖色调。
出图并检查：
- 直接输入整句话生成 2 张图；
- 对照检查：主体是不是你要的？风格有没有体现？跑偏了哪一部分？
- 把"模型跑偏的地方"记下来——这通常是下一步优化的线索。
拆开对比：分别生成"只有主体"和"主体+风格"两版各 1 张，感受风格词对画面的改变。
- 存档：把两组提示词和你的观察，存进
AI实训/张三_day02_练习.md,使用## 1.主体与风格标记为第一章节（本天后续练习都放这个文件夹）。
验收标准：能不看模板，独立写出"主体（四层）+ 风格（流派+质感）"的完整一句话；能说出 1 个"模型跑偏点"及其可能原因。
2：环境、构图与画质
环境、构图与画质
核心要点
1. 环境氛围：场景搭建、光影设计、情绪色调
环境让主体"有所在之处"，也从情绪上定调。三块内容：
- 场景搭建：在哪里、什么时间。「雨夜的东京街头 / 黄昏的日式庭院 / 午后阳光洒落的咖啡馆」——场景描述越具体，背景越不空洞。
- 光影设计：光从哪来、什么性质。「柔和的侧光 / 正午强光 / 逆光剪影 / 霓虹灯彩色光晕 / 烛光暖光」——光影是氛围的灵魂。
- 情绪色调：整体是暖是冷、是明是暗、是清新还是压抑。「暖色调，温馨 / 冷蓝色调，孤独 / 低饱和，复古 / 高对比，戏剧性」。
对比示范：同样的"一位少女坐在窗边"，加不同环境词结果完全不同——
- 环境 A：「阴雨连绵的下午，灰蓝色冷调，窗外雨丝，室内昏暗」→ 忧郁感
- 环境 B：「春日的午后，阳光斜照，窗外樱花盛开，暖黄色调」→ 治愈感
2. 构图：镜头景别、视角、画面布局、焦点控制
3. 画质参数：清晰度、细节等级、渲染质量、尺寸比例
画质词放在提示词末尾，负责"成片质量与规格"：
- 清晰度：
8k 高清 / 超高清 / 高分辨率 / 锐利细节。 - 细节等级：
高细节 / 极致细节 / 微距纹理 / 细腻皮肤质感。 - 渲染质量：
专业摄影 / 高质量渲染 / 精修 / 杰作（masterpiece）。 - 尺寸比例：在工具界面选择比例（1:1 方图 / 3:4 竖图 / 16:9 横图等）。
通用画质尾部模板（可直接套用）：
8k 超高清，高细节，专业摄影级质感，浅景深
注意：质量词不是堆越多越好，堆砌"masterpiece, best quality"过密效果会递减；清晰度与细节词各 1–2 个即可。
4. 五要素组合示范：从一句话到完整提示词
把五个要素按"主体 → 风格 → 环境 → 构图 → 画质"拼起来（顺序可按需微调）：
第 1 步·一句话：一只戴护目镜的柴犬，复古探险风。
第 2 步·补全五要素：
- 主体：一只戴棕色飞行员护目镜的柴犬，毛色赤棕，表情专注，坐在老式木桌边，爪子搭在泛黄地图上
- 风格：复古探险海报风格，电影感
- 环境：昏黄台灯光，暖色调，温馨怀旧氛围
- 构图：中景，平视，主体居中，背景微微虚化
- 画质：8k 超高清，高细节，专业摄影质感
第 3 步·合成完整提示词：
一只戴棕色飞行员护目镜的柴犬，毛色赤棕，表情专注，坐在老式木桌边，爪子搭在泛黄地图上，桌上放着一盏黄铜台灯；复古探险海报风格，电影感；昏黄台灯光，暖色调，温馨怀旧；中景平视，主体居中，背景虚化；8k 超高清，高细节，专业摄影质感。
中文提示词技巧：中文工具可以直接用中文逗号/分号分隔五段；如果出图不理想，可以让大模型（豆包/DeepSeek 等）帮你"把这段话改写成文生图提示词格式"，通常效果更好。
豆包修改过的： 一只赤棕色柴犬佩戴棕色皮质飞行员护目镜，端坐在老式木质书桌前，前爪搭在泛黄复古航海地图上，旁边摆放一盏黄铜台灯；暖黄色侧光照亮柴犬、地图与桌面纹理，形成柔和明暗层次，中景平视构图，主体居中，背景轻微虚化，复古探险海报风格，电影感，温馨怀旧氛围，专业摄影质感，8K 超高清，高细节，毛发、木材、黄铜与纸张材质表现精致，暖色调，商业级概念插画质感。
作业
实操练习 2：从一句话到完整提示词
目标：亲手走一遍"一句话 → 五要素 → 完整提示词 → 出图对比"的完整流程。
操作步骤：
取一句话：直接用上面练习的狗实操里"主体+风格"那句，或另写一句简单的（如"一位少女在雨中撑伞"）。
填五要素表：用下面的表把五个要素逐格填满，每格都要写具体，不要留"XX 就行"：
要素 我的描述（填具体词） 主体（对象/形态/动作/细节） 风格（流派/媒介/参考） 环境（场景/光影/情绪色调） 构图（景别/视角/布局/焦点） 画质（清晰度/细节/比例） 合成完整提示词：按"主体→风格→环境→构图→画质"拼成一段，粘贴进文生图工具。
出图 2 张并评估：
- 对照五要素逐项打分（每项 0–10 分）：主体像不像？风格对不对？环境有没有？构图清不清楚？画质够不够？
- 找出最弱的一项（比如"环境很空""构图乱了"），只针对这一项改词，重新生成 2 张，看是否改善。
记录迭代过程：把"第一版提示词 → 问题 → 修改 → 第二版效果"写进 存进
AI实训/张三_day02_练习.md,使用## 2.五要素组合标记为第2章节。
验收标准：五要素表 5 格全部填满且具体；能独立拼出完整提示词；做过至少 1 次"针对最弱项的单点修改"，并记录了前后差异。
3：提示词优化技巧—关键词权重
通用大模型初体验
核心要点
1. 权重调整指南
两条黄金规则：
- 先排顺序，再调权重。顺序能解决 80% 的问题，权重是"顺序解决不了时的精确微调"。
- 权重只做小幅度调整。SD 建议 0.6–1.4 之间，过强（>1.5）会导致元素崩坏/变形；MJ 常用 0.5–2 之间，极端值画面会失衡。
注意： 提示词如果太重了，会把其他的提示词压的很低，效果就很差了(如下图，权重4.1 显示的全部都是绿色头发了 )，所以需要根据实际情况来调整权重。
2. 权重使用场景：突出主体、压制干扰元素
- 突出主体：主体词加权 + 环境词减权。例：
(一位红衣少女:1.3), 城市街头, (路人:0.6), 背景虚化。 - 压制干扰元素：把"总被画错/总出现"的元素写进负向提示词或
--no。例：SD 负向框填extra fingers, deformed hands, watermark, text。 - 主次分离：两个元素都要时拉开权重差。例：MJ
主角小狗::2 背景路人::0.5。
这里的语法主要是SD 和 MJ。
作业
实操练习 3：对同一提示词做不同权重对比，观察画面差异
目标：亲手验证"权重真的有用"，并建立"改多少合适"的直觉。
操作步骤：
选工具：可以使用webui，参数可以调整，这里推荐liblibwebui。
写一条"基准提示词"（以 SD 为例）：
正向：
a red apple on a wooden table, green background
负向：blurry, low quality
先生成 2 张，作为对照组。做 3 组对比（每组 2–4 张，一次只改一个变量：
- 对比 1·强调苹果：
(a red apple:1.3) on a wooden table, (green background:0.7)→ 观察：苹果是否更突出、背景是否被弱化。 - 对比 2·强调背景：
(a red apple:0.7) on a wooden table, (green background:1.3)→ 观察：背景是否更抢眼。 - 对比 3·极限权重（观察崩坏）：
(a red apple:1.9)→ 观察：苹果是否出现变形、颜色异常。这一步是为了让你亲眼看到"权重过头的代价"。
- 对比 1·强调苹果：
用 SD 负向词再试一次：负向框加入
green，正向保持a red apple on a wooden table→ 观察绿色是否明显减少。注意：这说明了"负向词能压制元素，但可能连不相关的部分一起受影响"。只用即梦或者豆包或者Pavo工具的同学（顺序即权重版）：写两条顺序不同的提示词对比——
- 版本 A：
一只橘猫，在森林里，很大很醒目（橘猫放最前） - 版本 B：
在森林里，有一只很大的橘猫（森林放最前） - 观察哪个版本橘猫更突出。结论：中文工具里把主角放句首，是成本最低的"加权"。
- 版本 A：
- 记录：把每组"提示词 → 出图结果 → 你的观察存进
AI实训/张三_day02_练习.md,使用## 3.权重对比标记为第3章节
验收标准：完成至少 2 组权重对比，每组能说出"权重大小变化带来什么画面差异"；能说出"权重过大（如 1.9）的后果"；能说清你自己工具的权重写法。
4：提示词优化技巧—冲突规避
冲突规避
作业
实操练习 4：排查 3 组错误提示词，定位并修复冲突
目标：练出"火眼金睛"——看到一段提示词，能判断有没有冲突、冲突在哪、怎么改。
操作步骤：
准备工具：打开文生图工具，准备好修改对比。
依次处理下面 3 组"问题提示词"（每组流程：先原样生成 → 找冲突 → 修复 → 对比）：
组 1（风格互斥）：
原句：
赛博朋克霓虹都市，霓虹灯牌，机械义肢，未来科技感；同时带江南水墨古风，留白，山水意境；8k 高清- ① 原样生成 2 张，观察：是不是风格混杂、不伦不类？
- ② 修复：删掉一组风格，只保留一个。例如改为：
赛博朋克霓虹都市，霓虹灯牌，机械义肢，未来科技感，雨夜湿漉漉的街道倒影，电影感，8k 高清 - ③ 对比：修复后风格是否统一了？
组 2（动作矛盾）：
原句：
一位运动员正在赛道上全力奔跑，汗流浃背；同时静静地盘腿坐着闭眼冥想；运动服，田径场，8k 高清- ① 原样生成，观察：是不是"既不像跑也不像坐"，姿态怪异？
- ② 修复：删掉其中一个动作，改成单一明确动作。例如：
一位运动员在赛道上全力奔跑，汗流浃背，表情专注，运动服，田径场，动态模糊背景，8k 高清 - ③ 对比：动作是否清晰了？
组 3（光影打架）：
原句：
正午烈日当空，阳光直射，地面无阴影；同时是黄昏夕阳，逆光剪影，金色余晖；人物站在广场中央，8k 高清- ① 原样生成，观察：光线是不是混乱的？
- ② 修复：只保留一种光线。例如：
黄昏时分，夕阳逆光，人物站在广场中央，金色余晖勾勒出剪影轮廓，天空暖橙渐变，电影感，8k 高清 - ③ 对比：光感是否统一、氛围是否对了？
记录：把每组"提示词 → 出图结果 → 你的修复结果，存进
AI实训/张三_day02_练习.md,使用## 4.提示词冲突修复标记为第4章节
验收标准：3 组问题全部完成"原样→诊断→修复→对比"闭环；能准确说出每组属于哪类冲突（风格互斥/动作矛盾/光影打架/属性矛盾）；能说出三种规避方法（删减/替换/分层）。
5：不同风格提示词差异
不同风格提示词差异
核心要点
同一主体 + 不同风格 = 完全不同的作品。本节以"写实风、赛博朋克、古风"三种最常用风格为例，拆解各自的提示词配方。风格词库是长期积累的，建议边学边建自己的"风格配方本"。
观察下面的画面，你能想到哪些提示词来描述（发饰，衣服，发型）：
观察下面的提示词，你脑海中浮现出哪些画面？
佩戴大型银金神女发冠，以冰晶花枝、月桂叶、蝴蝶羽翼、珍珠、水晶、细金属枝条构成，头饰层次繁复精密，左右平衡，耳侧垂落多层珍珠、水晶与细金链流苏，高级珠宝质感。身穿珍珠白、月白、淡冰蓝与少量香槟金配色的新仙侠神女高定礼服
真实高级面料与珠宝材质，真丝雪纺、幻彩欧根纱、银丝薄纱、珍珠缎、金属丝刺绣、天然珍珠、切割水晶、银金花饰，薄纱层次透明轻盈，金银线局部细腻反光，珍珠与水晶具有真实折射，不使用塑料材质，不使用廉价大亮片。
1. 写实风（摄影感，电商/人像/产品图最常用）
核心目标：像真实照片。
- 真实感关键词：
写实摄影 / 摄影作品 / 佳能 85mm 镜头 / 自然光 / 真实皮肤纹理。 - 光影与材质描述要点：说清光的方向与性质、材质的反光与质感。
例：
午后窗边的自然侧光，皮肤真实纹理，衣物布料褶皱清晰，浅景深，背景虚化。 - 完整示例：
一位约 30 岁的东方女性，黑色直发，穿米色风衣，站在咖啡店门口微笑；写实摄影，自然光，皮肤真实纹理，浅景深背景虚化，8k 超高清，专业摄影质感。
提示：写实风最容易翻车的点是"手、牙齿、多指"和"皮肤过塑"。手部问题靠负向词（extra fingers, deformed hands）+ 提高主体描述清晰度缓解。
2. 赛博朋克（科技感，游戏/视觉设计常用）
核心目标：霓虹 + 科技 + 未来都市的"冷与彩"。
- 核心元素组合：霓虹灯牌、全息投影、机械义肢、雨夜湿漉漉的街道、高架轨道、悬浮车、数据流、暗色天空。
- 关键词示例：
赛博朋克 / 未来都市 / 霓虹灯光 / 全息广告 / 雨天街道倒影 / 冷色调 + 品红青色（红蓝对比）。 - 完整示例：
一位穿透明雨衣的年轻女性站在赛博朋克街头，霓虹灯牌与全息广告牌在雨夜中闪烁，湿漉漉的地面反射彩色灯光，机械义肢细节可见；冷蓝与品红色调，电影感，浅景深，8k 超高清，极致细节。
提示：赛博朋克的关键在"光与色的层次"——霓虹 + 雨 + 倒影三件套最出效果。
3. 古风（国风意境，插画/内容创作常用）
核心目标：意境、留白、东方审美。
- 意境关键词：
水墨画 / 工笔画 / 留白 / 淡雅 / 山水意境 / 云雾缭绕。 - 服饰与建筑：汉服、襦裙、广袖、油纸伞、亭台楼阁、飞檐、灯笼、石桥、竹林。
- 完整示例：
一位穿素色襦裙的古装女子，手持油纸伞，站在烟雨蒙蒙的石桥上，身后是远山与云雾；水墨画风格，留白构图，淡雅配色，工笔细节，意境悠远，8k 高清。
提示：古风讲究"少即是多"，别堆太满；"留白""淡雅""烟雨"这类氛围词是关键。
4. 同主体跨风格改写示范：一个人物，三种风格
同一主体描述，只替换"风格 + 环境"段，效果天差地别：
共用主体：一位戴圆框眼镜的年轻女性，短发，穿白衬衫。
- 写实版：
……站在图书馆书架间，午后自然光，真实皮肤纹理，浅景深，写实摄影，8k 超高清。 - 赛博朋克版：
……站在霓虹闪烁的赛博朋克地下实验室，全息屏幕环绕，冷蓝品红配色，机械细节，电影感，高细节渲染。 - 古风版：
……站在古书院庭院，手持一卷竹简，身后松柏与云雾，水墨工笔风格，淡雅配色，留白意境，8k 高清。
核心方法：风格是"可替换的模块"。把主体描述固定下来，风格/环境/画质作为可换模块，就能批量产出同一角色的多风格图——这是做 IP、做漫剧、做电商主图的高频手法。
作业
实操练习 5：同主体跨风格改写（一个人物，三种风格）
目标：亲手完成"一个主体 × 三种风格"的改写与出图，建立风格模块化思维。
操作步骤：
- 固定一个主体：自己写一句"主体描述"（不含风格），要求四层完整。示例：
一位穿深绿色卫衣的年轻男生，戴黑色圆框眼镜，手里捧着一台老式拍立得相机。 - 准备三个风格配方：按本节要点，为同一主体写三版完整提示词：
- 版本 A：写实风（含"写实摄影、自然光、真实纹理、浅景深"等）
- 版本 B：赛博朋克风（含"霓虹、未来都市、冷蓝品红、雨夜倒影"等）
- 版本 C：古风（含"水墨/工笔、留白、淡雅、烟雨意境"等）
- 出图 3 组（每个风格 2 张）：把三个版本分别输入工具，对照检查：
- 主体是否保持了统一（还是同一个男生、同一件卫衣、同一台相机）？
- 风格差异是否明显？
- 哪个风格你最容易出效果？哪个最难？难在哪（把原因记下来）？
- 记录：把三版提示词 + 三张结果 + 你的观察存进
AI实训/张三_day02_练习.md,使用## 5.跨风格改写标记为第5章节
验收标准：同一主体成功生成三种风格差异明显的图；能说出"主体段为什么保持不变"以及"哪类风格自己最顺手"。
6：综合实操和总结 ❤️
综合实操和总结
核心要点（综合要点回顾）
- 完整提示词 = 五要素结构化 + 适当权重 + 无冲突 + 风格明确。
- 写提示词的完整流程：先定主体（四层）→ 选风格（流派+质感）→ 补环境（场景+光影+情绪）→ 定构图（景别+视角+布局）→ 收画质（清晰+细节+比例）→ 检查冲突 → 按需调权重 → 出图迭代。
- 常见问题复盘：
- 主体描述太泛（只写"一个人"）→ 画面随机；
- 五要素漏项（最常见漏"环境"和"构图"）→ 画面空/构图乱；
- 风格词堆砌但无质感词 → 风格有了但不像"作品"；
- 权重猛拉不收敛（1.5+）→ 元素崩坏；
- 忽略负向词/排除项 → 顽固瑕疵（多指、水印、文字）反复出现；
- 一个提示词"一次成型"心态 → AI 生图是迭代游戏，第 3、4、5 版才稳定。
实操练习：自选主体独立完成一套完整提示词 + 进阶挑战
目标：综合本日全部技能，独立完成"从 0 到 1"的完整提示词创作，并参与互评。
操作步骤：
选主体：自选一个你真正想画的主体（可以是你的 IP、宠物、家乡地标、想做的商品图）。选"有真实需求"的主体，练完能直接用。
独立完成一套完整提示词：不翻前面笔记，按五要素结构写出完整版，要求包含：① 五要素齐全；② 至少 1 处权重调整（或说明顺序安排）；③ 风格定位明确；④ 自查无冲突。
出图并迭代：至少生成 2 轮，每轮针对上一轮最弱项做单点修改，记录"改了什么、变好了没"。
进阶挑战：用同一主体，再输出第二种风格的完整提示词并出图。完成后你就有"同一主体的多风格成片"了。
学员互评：
- 将提示词和生成的图片分享到qq群中
- 其他同学可以参考下表，来评价你的提示词和作品。
检查项 通过？ 五要素（主体/风格/环境/构图/画质）全部在提示词中体现 ☐ 主体用四层法描述（对象/形态/动作/细节） ☐ 风格有"流派+质感"两层 ☐ 环境含"场景+光影+情绪"至少两项 ☐ 构图标明了景别/视角/布局 ☐ 画质收尾（清晰+细节+比例） ☐ 已排查冲突（无风格互斥/动作矛盾/光影打架） ☐ 用了权重或顺序突出主角 ☐ 至少迭代 2 轮并有记录 ☐ 进阶挑战（第二风格）完成 ☐ 存档：把提示词、成品图、自查表存进
AI实训/张三_day02_练习.md,使用## 6.综合案例标记为第6章节
验收标准：能独立输出"五要素齐全、无冲突、有主次"的完整提示词并出图成功；完成至少 2 轮迭代；进阶挑战产出第二种风格；自查表 6 项以上通过。
总结
课堂作业
今日的作业是完成上述的课堂作业，并达成一个压缩包，统一上传到微信班级喵小程序中，后期的成绩将根据这个来打分。
提交作业的链接，每天结束后，老师会发到群里。